时间:2023-09-23 23:20:03 分类:都市 来源:掌中云 作者:风铃草骑士 主角:韩铮韩鸿图
在这里给友友们准备了一本正在热推的末世重生小说,韩铮韩鸿图小说害怕末日的我三个月练出了鬼背全文阅读,韩铮韩鸿图是小说的男女主角,小说作者风铃草骑士,现在还在不断更新中呢,喜欢小说的朋友们可以点击这里阅读全文哦,小说主要讲述了男主韩铮重生回到了末世未开始之前,激活了极道系统的韩铮立马辞职开始了自己惨绝人寰的训练之路。
《三个月地狱健身,挑战人体极限》
打卡第四天。
上午:
平板卧推12rm,八组(组间隔90秒)
仰卧上拉12rm,八组
平板哑铃飞鸟12rm,八组
平板哑铃卧推12rm,八组
划船机五档,30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成
前三天都是低强度的有氧训练,主要加强耐力。
从第四天开始,他才正式开始了重量训练
关于重量训练,韩铮也做了个简单的计划
先是胸肌训练。
然后臂腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、脑三头肌、脑二头肌以及腹肌的训练,依次进行。
每天一个部位,六天一个循环。
韩铮并不知道,这也就是他了
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑
另外,持续的高强度超负荷锻炼
别说新手了,就是些健身数年的老炮儿,这么练也容易废
韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样
正如之前所说的。
他只想练自己的
在系统限制的时间内,尽可能早的完成“鬼背”任务
三个月后。
世界都要重塑了
外界的看法,不管好与坏,对他来说有一点影响么?
......
李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。
他是真的忍不住了
昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言,依然没有得到任何的回复
他刚刚一直守着帖子。
亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容
当看到那些他从练过,但听起来就不觉明历的重量训练后
李伟嘴角扯出一丝嗤笑
“离谱!
“真是离谱他妈给离谱开门,离谱到家了!“
编辑蜡笔小新点评:
在这里给友友们准备了一本正在热推的末世重生小说,韩铮韩鸿图小说害怕末日的我三个月练出了鬼背全文阅读,韩铮韩鸿图是小说的男女主角,小说作者风铃草骑士,现在还在不断更新中呢,喜欢小说的朋友们可以点击这里阅读全文哦,小说主要讲述了男主韩铮重生回到了末世未开始之前,激活了极道系统的韩铮立马辞职开始了自己惨绝人寰的训练之路。
在这里给友友们准备了一本正在热推的末世重生小说,韩铮韩鸿图小说害怕末日的我三个月练出了鬼背全文阅读,韩铮韩鸿图是小说的男女主角,小说作者风铃草骑士,现在还在不断更新中呢,喜欢小说的朋友们可以点击这里阅读全文哦,小说主要讲述了男主韩铮重生回到了末世未开始之前,激活了极道系统的韩铮立马辞职开始了自己惨绝人寰的训练之路。
在这里给友友们准备了一本正在热推的重生舔狗文学,陆宁许思思小说啥青梅竹马白月光吃软饭不香么全文阅读,陆宁许思思是小说的男女主角,小说作者飞飞飞飞飞2,现在还在不断更新中呢,喜欢小说的朋友们可以点击这里阅读全文哦,小说主要讲述了男主陆宁重生回到了大学开始前,此时的陆宁看着自己的青梅许思思理直气壮的要求自己做事,陆宁表示婉拒了哈。
这里为您提供正在热推的由“明月星河入梦”大大原创的以萧铭江映雪为主角的都市小说开局清纯校花极品女神全被征服全文阅读,目前这本小说正在这里持续更新中。《开局清纯校花,极品女神全被征服》主要讲述了萧铭穿越平行世界,还激活了红颜系统,开局校花对萧铭的好感度就是30,萧铭直接征服了女神。
下面给友友们推荐一本直播系统小说,《直播:凶宅试睡,顺手破碎尸案?》小说非常好看,肖枫王大锤是故事的男女主,小说作者是热门网文写手天山老六,目前还在火热连载中哦。小说的主要内容围绕着肖枫王大锤展开,讲述了男主肖枫穿成被封杀的小明星肖枫,觉醒了直播整活系统的肖枫开局就选择进入凶宅试睡。谁知肖枫还破解了碎尸案。
最近,有网友问今年哪部小说最好看,在此,小编为你力荐作者红色小雨伞的这部小说《我在现代与初唐之间反复横跳》,你信或不信,小说就在这里,等君翻阅!《我在现代与初唐之间反复横跳》主...
《重返1987当首富》是乘风破浪的一部小说,小说类型是都市,在同题材小说中可以说是佼佼者,深受读者追捧和喜爱。《重返1987当首富》故事摘要:重生回到1987年的李秀成这辈子要...